Skuldersmerter er blandt de mest almindelige problemer, vi ser hos vores patienter i klinikken. Mange oplever smerter, nedsat bevægelighed og ubehag i skulderen – ofte i forbindelse med daglige aktiviteter som at løfte armen, sove på siden, arbejde foran en computer eller træning. Længere nede på siden kan du læse mere om, hvordan vi arbejder – og hvorfor vores metode giver gode resultater for både motionister og dem med mere komplekse skulderskader.
Skuldersmerter er et komplekst led, der kan bevæge sig i mange retninger. Smerter i skulderen kan være frustrerende og påvirke både arbejde, træning og hverdagens små bevægelser. Mange bliver bekymrede, når de mærker ubehag ved at løfte armen eller bevæge sig frit – især hvis smerterne har stået på længe eller er opstået pludseligt. Men smerte betyder ikke nødvendigvis skade. Skulderen er bygget til at bevæge sig – den er stærk, tilpasningsdygtig og reagerer positivt på tryg og varieret bevægelse.
I vores tilgang til fysioterapi her i Valby og Sydhavn, hjælper vi dig med at forstå dine smerter, finde mønstre i din krops brug og gradvist genopbygge tillid til bevægelse. Ofte handler det ikke om at “fikse” noget i stykker, men om at skabe ro i nervesystemet, udfordre frygt og finde tilbage til bevægelse uden bekymring. Når vi arbejder sammen om dine skulderproblemer, tager vi udgangspunkt i netop dine behov, din historie og dine mål.
Hvis du oplever smerter, når du løfter armen, især over hovedet, kan det skyldes, at skulderen beskytter sig mod bestemte bevægelser. Det kaldes ofte “impingement”. hvor man før i tiden havde en forståelse af at nogle strukturer i skulderen blev klemt – Nu har man fundet ud af, at det ofte handler om øget følsomhed i vævet. Med CFT-inspireret fysioterapi i Valby og Sydhavn hjælper vi dig med at bevæge dig mere frit, uden frygt, og genopbygge styrke og tillid til din skulder igen.
Få meget mere viden om impingement-syndrom i vores blogindlæg – klik her
Rotator cuff-senerne hjælper med at stabilisere skulderen, men når smerter opstår, handler det sjældent om overrivning eller svaghed i selve strukturen. Ofte ser vi, at smerterne er knyttet til spændinger, belastningsmønstre og måske endda bekymringer om bevægelse. Vi møder mange i Valby og Sydhavn området, som tror, de er “gået i stykker”, men hvor løsningen ligger i tryg træning, afspænding og en bedre forståelse af smerterne.
En frossen skulder kan føles som om ledet “lukker ned”. Bevægeligheden bliver gradvist mindre, og smerterne kan være vedvarende. I en CFT-baseret tilgang ser vi frossen skulder som en reaktion i kroppen, ofte udløst af stress, inaktivitet eller tidligere smerteoplevelser. Vi hjælper dig med at bevare funktion, håndtere smerte i hverdagen og – når tiden er rigtig – gradvist genvinde bevægeligheden med tålmodighed og støtte.
Ved skuldersmerter får mange at vide, at de har “slimsækbetændelse”. Det lyder alvorligt, men ofte er det bare en beskrivelse af irritation og følsomhed i vævet. Det betyder ikke, at du skal undgå bevægelse – tværtimod. Vi guider dig nænsomt tilbage til smertefri funktion gennem øvelser, samtale og gradvis genopbygning af skulderens bevægelighed og styrke.
Smerter i sener – fx biceps eller supraspinatus – kaldes ofte tendinopati. Men det er vigtigt at forstå, at det ikke handler om en “slidt” sene, men snarere om, at vævet midlertidigt er overbelastet og følsomt. Vi ser det som et signal om, at skulderen har brug for ro, styrke og tillid. Med vores CFT-inspirerede tilgang i Valby og Sydhavn hjælper vi dig med at navigere sikkert tilbage til dine aktiviteter.
Mange har skuldersmerter uden en klar årsag – og det kan være både frustrerende og bekymrende. Men det betyder ikke, at noget er galt. Kroppen reagerer på belastning, stress og vaner – og smerter kan opstå, selv uden skade. Vores rolle er at hjælpe dig med at forstå smerterne, genvinde bevægelsesglæden og finde nye strategier i hverdagen, som styrker både kroppen og tilliden til den.
Klik, ustabilitet eller en følelse af at skulderen “hopper ud” kan være skræmmende – og forbindes ofte med skader på ledlæben. Men det er vigtigt at vide, at mange har forandringer i labrum uden at have ondt. Det handler mere om, hvordan skulderen bevæges og bruges. Vores fysioterapi i Valby og Sydhavn fokuserer på at skabe stabilitet og tryghed i bevægelse, så du kan vende tilbage til sport eller arbejde uden frygt.
Hos Træningshulen starter din behandling med en grundig og personlig undersøgelse. Vi tager os tid til at lære dig og dine symptomer at kende – både gennem samtale og en fysisk screening af din skulder, nakke, albue og overkrop. Her tester vi bl.a. bevægelighed, muskelstyrke og funktionelle bevægelser for at finde frem til, hvad der præcist udløser dine skuldersmerter.
Behandlingen er altid individuel. Vi bruger ikke standardprogrammer, men tilrettelægger i stedet en plan, der passer til netop dine behov. Målet er at finde den bagvedliggende årsag til dine skulderproblemer, så vi kan arbejde målrettet med det, der faktisk gør en forskel – både på kort og lang sigt.
Et typisk forløb vil inkludere øvelser, der genopretter styrke og kontrol i de muskler, som er blevet svækkede, samt teknikker, der forbedrer bevægeligheden i de led, som ikke fungerer optimalt. Vi lægger også vægt på at give dig en bedre forståelse for dine smerter, så du trygt og selvsikkert kan vende tilbage til dine daglige aktiviteter – uden bekymring for at gøre noget forkert.
Hvis du døjer med skuldersmerter – uanset om de er opstået pludseligt eller har stået på i længere tid – så er du meget velkommen til at booke en tid hos os. Vi hjælper dig med at finde årsagen og komme i gang med den rette behandling, så du kan vende tilbage til en hverdag uden smerter og begrænsninger.
Prisen på et behandlingsforløb afhænger af, hvor lang tid vi forventer, at genoptræningen varer, og om du ønsker individuel træning eller kombination med hold. Hos dig i Valby eller Sydhavns området tilrettelægger vi altid et personligt forløb baseret på dine behov. Vi tilbyder både enkeltbehandlinger og pakkeforløb – og vi starter altid med en grundig undersøgelse for at sikre, at du får præcis den hjælp, du har brug for. Du kan kontakte os direkte for at få en konkret prisoversigt.
Nej, det er ikke nødvendigt med en henvisning fra egen læge. Du kan booke en tid direkte hos os – helt uden ventetid. Mange med skuldersmerter opsøger os direkte, fordi de gerne vil hurtigt i gang med deres fysioterapiforløb. Vores klinik i området af Valby og Sydhavn tilbyder også en gratis, indledende samtale, hvis du er i tvivl om, hvorvidt vi er det rette sted for dig.
Det afhænger af typen og varigheden af dine skulderproblemer. Nogle mærker tydelig fremgang allerede efter få behandlinger, mens andre har brug for et lidt længere forløb, især hvis smerterne har stået på i længere tid. Vores erfaring i både Valby og Sydhavn er, at tryghed og kontinuitet i forløbet gør en stor forskel.
Ja, absolut! Når du er færdig med det akutte behandlingsforløb, har du mulighed for at fortsætte med opfølgende træning, enten individuelt eller på hold. Vi tilbyder både styrketræning, mobilitetstræning og hold, der bygger videre på det arbejde, vi har lavet i behandlingen. Vores faciliteter i både Valby og Sydhavn gør det nemt at overgå fra behandling til vedligeholdelse – alt sammen i trygge rammer og med faglig støtte.
I mange tilfælde, ja. Vores tilgang til fysioterapi har netop til formål at give kroppen mulighed for at hele og genvinde funktion – uden kirurgi. Selv ved diagnoser som impingement, frossen skulder eller rotator cuff-irritation ser vi ofte, at symptomerne kan mindskes markant eller helt forsvinde med den rette træning og gradvis eksponering for bevægelse. Vi har hjulpet mange klienter i Valby og Sydhavn med at undgå operation og finde tilbage til en aktiv hverdag.
Ja – det har vi. Vores team har stor erfaring med både motionister, elitesportsudøvere og folk, der har fået skulderproblemer i forbindelse med styrketræning, crossfit, padel, svømning eller andre idrætsgrene. Vi tager altid udgangspunkt i dine bevægelser og mål – og vi hjælper dig med at komme sikkert tilbage til din sport, uden frygt for tilbagefald. Hos os i Valby og Sydhavn området, møder du fysioterapeuter, som selv er fysisk aktive og forstår, hvor vigtigt det er at kunne bevæge sig frit.
Når vi arbejder med genoptræning af skulderen, bruger vi øvelser som er nøje tilpasset din situation og hverdag. Det betyder også, at vi vælger det udstyr, der passer bedst til dine behov.
Det er nemlig vigtigt, at øvelserne ikke bare føles rigtige, men også giver dig de bedste forudsætninger for at styrke skulderen på en sikker og effektiv måde. Hvis modstanden er for hård, kan det give unødig belastning – og hvis den er for let, sker der ikke nok. Derfor hjælper vi dig med at finde det rette niveau og de rette redskaber, så øvelserne faktisk gør en forskel.
Vi tager altid udgangspunkt i din hverdag: Er du fx håndværker, kontoransat eller aktiv i sport, vil vi vælge øvelser og udstyr, der styrker dig til netop dét, du skal kunne klare i praksis.
Læs mere om TræningsHulens forskellige tilbud inden for personlig træning, holdtræning, fysioterapi, virksomhedstræning og behandling af smerter og skader. Du kan også dykke ned i vores blog og få inspiration, viden og råd direkte fra vores team af fysioterapeuter og træningsentusiaster i Valby.
