Crossfit er en alsidig og intensiv træningsform, der kombinerer elementer fra gymnastik, vægtløftning og konditionstræning som løb og roning. Formålet med Crossfit er at udvikle en bred fysisk kapacitet på tværs af forskellige fysiske færdigheder: Udholdenhed, styrke og kondition, hvilket gør den både effektiv og praktisk anvendelig. En typisk Crossfit-session varer en time og er baseret på holdtræning, hvor en instruktør guider deltagerne gennem dagens træning.
Ja, Crossfit er sundt! Det er en super effektiv træning, der hjælper med at opbygge en generel god grundform inden for udholdenhed, styrke og kondition. Crossfit er fantastisk til at forberede kroppen på at klare hverdagens udfordringer og kan være med til at holde sygdom på afstand.
Men som med al træning er der også risici. Nogle øvelser, som at gå på hænder eller lave pull-ups, kan være svære at tilpasse, så alle kan være med. Uden korrekt tilpasning risikerer man at overbelaste kroppen. Derfor er det vigtigt at træne under opsyn af erfarne trænere, som kan guide dig gennem øvelserne og tilpasse træningen efter dit niveau. Hos TræningsHulen fokuserer vi på både sikkerhed og progression, så du kan opnå de bedste resultater uden unødvendige risici. Alle vores trænere er fysioterapeuter, hvilket betyder, at vi kan sikre, at du får den rette vejledning og individuel tilpasning af træningen. Vi sikrer også, at der altid er alternative øvelser, så alle kan være med og træne på deres eget niveau.
Hos TræningsHulen tager vi det bedste fra Crossfit og kombinerer det med vores egen tilgang til funktionel træning. Vi blander styrketræning, konditionstræning og udholdenhedstræning med frie vægte, kettlebells og kropsvægtstræning.
En væsentlig forskel er, at vi har fravalgt nogle af de mest teknisk krævende øvelser fra Crossfit, såsom håndstandsgang og muscle-ups. Dette sikrer, at alle kan være med og reducerer risikoen for skader. Vores mål er at gøre dig stærk og sund med minimal skadesrisiko, og derfor er alle vores holdtrænere fysioterapeuter, der kan tilpasse træningen individuelt til dig.
En anden forskel er, hvordan vores træningspas er struktureret. I traditionel Crossfit kan træningen ofte være tidsbaseret, hvor de mest øvede deltagere gennemfører øvelserne langt hurtigere end nybegynderne. Hos TræningsHulen træner vi derimod sammen i et tempo, hvor alle kan følge med. Vi starter sammen, vi slutter sammen – uanset om du løfter 10 kg eller 200 kg. På den måde sikrer vi et inkluderende træningsmiljø, hvor fællesskabet er i fokus.
Vores koncept er udviklet med inspiration fra vores trænere Søren Langhoff og Emils erfaringer fra Crossfit-verdenen. Vores primære fokus er at skabe en sund og sjov træningsform, hvor alle kan være med – Uanset niveau.
I TræningsHulen er alle velkomne – lige fra komplet nybegyndere, der aldrig har løftet en vægt før, til erfarne træningsentusiaster, der ønsker at tage deres træning til næste niveau.
Det vigtigste for os er at skabe et inkluderende træningsfællesskab, hvor vi løfter hinanden – både fysisk og mentalt. Træningen hos os skal være hyggelig, tryg og motiverende, så du næsten glemmer, at du er til træning. Vi tror på, at den bedste træning er den, du har lyst til at komme tilbage til igen og igen.
Så uanset om du ønsker at blive stærkere, komme i bedre form eller blot have det sjovt med din træning, er TræningsHulen stedet for dig!
Hos TræningsHulen tilbyder vi en gratis og uforpligtende prøvetræning, så du kan opleve, hvordan vores træning fungerer, og få en fornemmelse af vores træningsmiljø. Du er også altid velkommen til at komme ned til en kaffe og en snak, hvor vi kan tale om dine mål og hvordan vi kan hjælpe dig med at nå dem. Læs gerne mere om vores holdtræning, personlig træning eller fysioterapi på vores hjemmeside – vi er her for at hjælpe dig på din træningsrejse!
